Whey Protein: Nga Hua mo te Hypertrophy, Hauora me te Ngaronga Taumaha

Whey Protein: Nga Hua mo te Hypertrophy, Hauora me te Ngaronga Taumaha

Ko tetahi o nga taapiringa rongonui rongonui o te ao ko te Whey Protein. He pai ake mo te hunga e hiahia ana ki te whakapiki i nga taumata papatipu uaua me nga rereketanga e pai ana ki te hunga e tiimata ana ki te whakapakari tinana me nga koroheke.

Kei te mohio ahau kua rongo koe mo Whey Protein, ahakoa kaore koe i uru ki te ao hakinakina. Na te mea, he maha nga taakuta me nga kai totika e taunaki ana i tenei taapiringa ma te hunga noa, na te mea he maha nga painga hauora.

Hei taapiri, tera ano tetahi painga e pa ana ki te whakamahinga o tenei taapiringa: te ngaronga taimaha. Heoi, he mea pai tonu kia marama ake ka awhina noa i te tahu ngako, na te mea ehara tenei i te mahi, na tera hoki nga thermogenics.

No reira, ka tono atu ahau ki a koe kia mohio hohonu ki nga painga katoa e whakawhiwhia ana e Whey Protein ki tana kaiwhakamahi, ma te kore ranei, ma te kore ranei, hei taapiri ki te mohio ki nga paanga ka pa mai na te mahi he me nga whakahē

Kua rite koe? Na kia haere!

He aha te pūmua whey?

Ko te pūmua Whey he taapiringa kai me te tino uara koiora i hangaia ki te waikawa whey. I roto i ona waahanga he ano hoki nga waikawa amino penei i te Glutamine, Arginine, i tua atu i nga mekameka amino peka (BCAA's) ko Leucine, Isoleucine me Valine.

Kei kona etahi rereketanga Whey Protein me o raatau ake ahuatanga penei i te Concentrate, Isolated, Hydrolyzed, 3W me te Protein Whey Wahine.

Nga painga mo te uaua papatipu taonga

Ko te Protein te macronutrient matua hei kawenga mo te hanga uaua me te whakaora. I a maatau e mahi ana i nga mahi whakapakari tinana, ka whara o maatau muka uaua i etahi whara moroiti kua whakaarahia i te wa okioki.

Ma te Whey Protein e whakanui tenei whakahoutanga o nga uaua, kia tere ake te whanake o te uaua.

Hei taapiri, ko tenei taapiri e whakarato ana i te tere nakunaku, koina tetahi o nga painga. He maha nga momo waikawa amino i roto i te Protein, ana ka horomia wawe, ka uru wawe atu enei waikawa amino ki te manga toto.

Ko tetahi o nga waikawa amino nui o nga pūmua ko te leucine. He waikawa amino tino nui (kaore e whakaputaina e to tinana) e mahi tika ana ki te hanganga o nga muka uaua, na reira ka pai ake te hypertrophy.

Ko etahi atu painga e whakaatuhia ana e Whey Protein ki o tatou tinana ko te whakapiki i te kaha me te manawanui o te tinana, te heke o te ngoikore o te uaua (ngenge), te aukati i te mamae o te uaua i muri o te whakangungu, me etahi atu mea hei whakapai ake i nga mahi whakangungu, na reira ka hua te kaha o te uaua.

Nga Hua Hauora

Ko te Whey Protein ehara i te taapiri motuhake mo nga kaihanga tinana, ara, ka taea e nga momo tangata katoa te kai, mena he hiahia ana me te whakaute i nga tohutohu a te kaihanga me te kai totika ranei hei whakamahi.

I roto i nga tino painga o te Whey Protein e pa ana ki te hauora, ka taea e taatau te whakanui:

  • He awhina ki te whakaora i te huangō;
  • Ka aukati i nga raru mate pukupuku;
  • Ka awhina ki te aukati i nga taumata o te cholesterol;
  • He awhina ki te aukati i te huka toto;
  • He awhina ki te aukati i te pēhanga toto;
  • Whakapiki i te ārai mate;
  • I roto i era atu.

Ko tetahi tohu ano hoki hei whakanui mo te Whey Protein ko te whakaputa i etahi painga mo te hunga whai HIV. Ka aukati i nga kiriweti mai i te kino o te kiko o te uaua ka ngaro te papatipu uaua.

Hei taapiri, ko te glutamine kei roto i a Whey ka awhina ki te whakanui i te aukati e ngoikore ana ki te putanga o te huaketo. Heoi, ki te mea he pai koe ki te HIV, e taunaki ana kia paatai ​​tohutohu hauora i mua i te whakamahinga.

Nga painga mo te whakaheke taumaha

Ahakoa ehara ko te Whey Protein anake mo te tahu ngako tinana, tera ano etahi take e pa ana ki te kai.

Hei tauira, ka whakamahi ana tatou i tenei taapiri taapiri me te kai taurite me te whakangungu tika, ka tere ake te tere o o taatau pungao. Ma tenei, ka momona ake o tatou tinana.

Hei taapiri, kua whakamatauhia he putaiao ka taea e te Whey Protein te awhina i te ngata, ina koa ko te Whey Wahine e mau ana te pūmua soy ki roto. Ma teera, ka kai noa koe i nga mea e hiahiatia ana e koe, ma te karo i nga kai nui-pūngoi me etahi atu momo korero koretake e momona ai koe.

He mea nui kia marama ake ehara ko nga momo Whey Protein noa e pai ana mo te hunga e kai ana i te kai pauna. Hei tauira, ko te Whey Concentrate e 70 ki te 80% noa iho te poroteini me te nui ake o te momona me te warowaihā.

No reira, ko te mea e tika ana mo enei keehi ko te Whey Motuhake, e 90% o nga poroteini me te momona o te momona me te warowaihā.

Ano hoki, kia tupato ki te nui o te Whey Protein, na te mea ko te nui o te pūmua i roto i te tinana ka taea te huri hei ngako rohe, kaore rawa he painga mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.

waikuruwhatu

Nga painga taha me nga whakahee

Ka rite ki ta tatou i kite ai, ko te Whey Protein i ahu mai i te protein whey me te nuinga o ana whakaputanga he lactose. Na reira, ko te hunga e kore e manawanui ki tenei wehenga (lactose) me karo i te kai, mena ka ara ake etahi paanga, penei i te:

  • Te hauhautanga o te puku;
  • Gas;
  • Nga raru o te wahi nakunaku;
  • mamae te puku;
  • Matepukupuku

Me karo nga waahine hapu i tana whakamahinga, na te mea kaore e pai nga titonga o tenei taapiringa mo te hanganga o te peepi. Ano hoki, ko nga taangata he mate whatukuhu, he ate tetahi atu momo mate ranei, me whakapa atu ki te taote i mua i te whakamahinga.

Whakamutunga

Inaianei kua mohio koe ki nga painga katoa ka taea e Whey Protein te whakaputa mo te whiwhi papatipu, te hauora me te whakaheke taumaha hoki, he aha te mea e tatari ana koe kia hokona wawe to kohua?

Me whakaute tonu i nga moni e taunakihia ana e te kaiwhakanao, to kai whaihua kai kia mohio hoki koe ki nga whakahē. Ma tenei, ka taea e koe te karo i nga raru nui o te hauora.

Kei te hiahia koe ki te ako mo nga momo taapiringa maha? Ka tūtohu ahau ki a koe, PAATOHIA TENEI ka uru atu ki nga Tohu Awhina ki te Tinana, kei ia tuhinga nga tuhinga mo te whakapakari tinana, taapiri, whakangungu me te maha atu!

He pai te taapiri!

Tāpiri Tākupu