Chickpeas: Tirohia nga painga me nga pehea e taea ai e koe te whakarite i tenei kai reka i te kaainga!

Chickpeas: Tirohia nga painga me nga pehea e taea ai e koe te whakarite i tenei kai reka i te kaainga!

O pīpī he momo pata totika e kaha whakamahia ana, e pau ana, ko te nuinga e pa ana ki a kai kai vegan, koinei te kore e pau i te kai nga kararehe. Ko te mea na te mea he kakano whai kiko-nui te hinu hei whakarato i te hiahia o te hunga noho noho kore kai.

I roto i nga kaupapa e whai ake nei, ka ako koe mo nga tino painga o te peepi, me nga tohutao ka taea e koe ma tenei pata i te kaainga. Tirohia!

[patoto]

Nga Painga

painga paukena

He tino taonga te Chickpeas i te muka, ka awhina tenei i te mahinga katoa o te punaha kai me te awhina i te tangata ki te ngaro taumaha, ki te whakakore i nga momona me nga warowaihā e hiahiatia ana. Hei taapiri, na te kaha o te kaha o te pūmua i whai kiko nui ai koe, e kaha ai to tinana, e hauora ana hoki.

Ko tetahi painga tino nui ko te awhina i te whakakore i te huka mai i te toto, he pai rawa atu mo te hunga e mate huka ana, ka raru ranei i tenei mate hauora. Ko te witi ka awhina i etahi atu take o te punaha mate pukupuku, penei i te whakaheke i te cholesterol kino, te toto toto tiketike me etahi atu.

Ko te hunga e raru ana i te wheua me pau i nga piapara. He nui ona matūkai pera i te konupūmā me te ūkuikui e pupuri ana i te kaha me te manawanui o enei okana-nui katoa i roto i te tinana o te tangata.

Mo nga waahine, ko te kai i tenei kai tino kai te mea nui. Ma te totokore e aukati i te koretake o te kopu, he tino whai rawa ki te waikawa folic, ka whakakiihia nga toa rino i whakakorehia i te wa o te paheketanga, ka awhina i te whakaheke i te mate pukupuku o te u.

E hia?

Ka kitea e koe nga peepi i roto i nga toa e motuhake ana ki te hoko o nga hua maori me etahi hokomaha hokomaha kua oti, me te maha atu o nga waahanga. He nui te rereketanga o te utu mai i tenei rohe ki tera rohe, engari ka kitea e koe te kotahi karamu o te witi maroke i runga i nga paetukutuku mo te 12 ki te 15 reais. He iti rawa te utu, he rawe na te mea ka whai hua muri i te wa e whakahekehia ana koe.

Kirikiri tunu

pīpī tunua

Ko te huarahi pai ki te hanga pipi, ko te whakamakuku i te wai kia tupu ai te rahi, kia taea ai hoki te tunu kai. Ka taea hoki e koe te tunu, mena kei te hiahia koe ki te mahi i tetahi momo rihi.

Heoi, me whakainu e koe i te tuatahi. Na, kia ruia te witi mo te rua haora i roto i te peihana, ki te rihi ranei, me te wai. Muri iho i tena, ka taea e koe te tiimata nga whakaritenga.

pīpī tunutunu

pīpī tunutunu

Ka hokona hei paramanawa i nga toa kai hauora. I te mea e mahi umanga ana, ka puta mai me nga kaitiaki, te konutai me etahi atu mea koretake, hei taapiri ki nga mea kakara horihori.

Engari ka taea hoki e koe te whakamomona me te tunu i nga paramanawa pīpī ki te kāinga. He hauhaa, he waatea hoki, kaare he kai whakararu ki te kai ko koe anake me to whanau me o manuhiri.

Kirikiri Tunutunu

Ko nga piihi tunutunu e mahi ana penei i nga piihi tunutunu. Me horoi tonu te pihi i mua i te whakamahinga, ka maroke, te hinu, te whakaranu ka tunu mo te 30 meneti. He paramanawa tuuturu ka puta mai i te para.

He aha nga tohutao pai rawa atu?

burger pīpī

Ko nga Chickpeas e whakamahia ana e nga taangata e kore e kai i te kiko, me te mea he kai kikokiko ratou. No reira ka kai te iwi i te raihi, pini, huamata, riwai me nga piihi hei utu mo te kau, heihei ranei.

Na, ko nga tohutao pai ko nga mea e huri ana i nga piihi hei tino pira. He kowhiringa pai ko nga steak hamburger peepi.

Ka whakamakukuria e koe nga pini ki te wai kohua mo te toru haora neke atu ka whakarerekehia te wai mai i tenei whewhe kia toru nga wa. Ka mutu ana, ka whakamaroke koe i nga pini hydrated ka waiho ki roto i te kohua pupuhi hei tunu. Tukua kia tunu mo te 30 meneti.

Hei whakangawari i te tangohanga o te anga, makahia nga peepi ki roto i tetahi atu peihana, panu ranei me te wai makariri rawa. Na ka mau koe ki nga peepi tihorea ka waiho ki roto i te kohua kia riringihia ki te riki me te karika. Ka taapirihia e koe nga mea kakara ka pai ki a koe, peera ki te korohuu me te tote.

Kua rite te ranunga, kua tae ki te waa ki te huri i nga piihi ki roto i te whakapiri, taapirihia he oatmeal iti me te hanga i nga steak. Ka taea e koe te whakamahi i tenei poka hei kai ma te kai, te hamipere ranei.

Mena he pai ki a koe enei tohutohu, tohaina tenei tuhinga ki o whatunga hapori!

Tāpiri Tākupu