Nga kai matua hei oranga te tinana: Akohia he aha ratau me pehea te kai!

Nga kai matua hei oranga te tinana: Akohia he aha ratau me pehea te kai!

I enei waa na te maha o nga kai mahi umanga, te maha o nga kai kua rite-ki-te kai me te ru o te koiora o ia ra, ko te nuinga ka hiahia ki nga mea tere, ki nga kai-kore ranei e pai ana ki te hauora, ki te pai ranei mo o tatou tinana.

Ko nga kai hauora ka kiia e te nuinga he puhoi, he kore noa iho hoki, na te mea he pohehe nui kei roto, ko nga kai katoa ka taka tika ana ka pai te kai me te reka.

I enei wa ko nga wharekai he motuhake ki nga kai hauora e tino hiahiatia ana. Mena kaore koe i te rangatira kai tunu kai me te kore he nui o te waa ki te toha ki te tunu kai, tirohia nga wharekai i to taone kaore e ngakaukore ki te tuku kai pai me te kai reka.

Nga kai e tika ana kia whakauruhia ki te kai

Kia taea ai e taatau te whakahou i o taatau ake kaupapa mo te kai, me matua maarama ki nga kaupapa o nga kai katoa, ara, ko nga kai e pau ana i ia ra, kaore he whakapae, he:

  • totokore me nga putake - Ko nga kai enei, na te mea e momona ana i nga warowaihā, ka kaha ake te kaha ki a taatau ki te whakahaere i nga mahi o ia ra, engari mo te hunga e whakakori tinana ana, me pau i te rahinga rahi ake i te waa.
  • Nga hua, huawhenua me nga huawhenua - he mea nui ki te pupuri i te hauora me te mahi tika o te tinana, na te mea e momona ana i te muka, i nga huaora me nga kohuke.
  • Pini reihi me te pī - Nga kai momona i te pūmua, huawhenua, rino me te muka.
  • Te kai me te kai kararehe - He taonga nui ki te konupūmā me ngā pūmua e whakakaha, e tipu ana, e hanga ana i te kiri, nga whao, nga makawe, nga niho me nga koiwi.

Ko nga kai e kiia ana ehara i te hauora ko te mea momona o te huka penei i nga monamona, monamona, tiakareti, aihikiriimi, me etahi atu Ano hoki, ko nga kai paraoa me nga hinu huawhenua, margarine, pata ranei me nga kai e nui ake te tote, kei roto i te nuinga o nga kai, kaore i te hauora. kai.

roopu kai

Ko etahi tohu mo te kai hauora me nga mahi

  • He nui te riwai ki te parahi hei whakaohooho i te mahi collagen hei pupuri i te kiri kia kore ai e kita.
  • Ko nga hua whero he taonga nui ki nga antioxidants, hei tapiri ki te pupuri i te mahi tika o te roro me te ngakau, ka maeneene te kiri.
  • He momona te momona o te Nati, te waikawa, te muka, te pūmua, te huaora me te kohuke, he tino hoa hono mate.

Kia maumahara ki te rapu kai pai mo te kounga pai o te ora me te ora roa. Ki te hokohoko i te hokomaha, ki te tono rihi ranei i te wharekai, pai tonu ki nga hua o te takenga mai, penei i nga kai e kitea ana i tenei pepa assai, pai atu ranei ki nga hua o te rauropi.

Ana kotahi ano te pito koura

"Inu nui te wai?"

Ko o maatau tinana he mea hanga ki te wai, ko tenei maere o te taiao kaore e ngaro mai i a maatau tohu, me inu e rua pea nga rita wai i te ra. He maha nga painga ka kawea mai e te wai, hei taapiri ki te hawai, ka whakahaere i te mahana o te tinana, ka whakaheke, ka mimiti, ka kawe i nga matūkai me te oxygen.

Na te waimarie i roto i to titauraa mo te kai kai nui i roto i nga pūmua me nga matūkai e pai ana mo to hauora!

Tāpiri Tākupu