Nga kai momona i te huaora D3: tirohia ko tehea ka uru ki roto i o kai

Nga kai momona i te huaora D3: tirohia ko tehea ka uru ki roto i o kai

A huaora d3 hoko he hiahia ki nga tangata katoa, ina koa ko nga waahine, ana kei roto i nga hihi o te ra. Koinei te huarahi maamaa ki a koe kia whai koe i te huaora D i roto i to tinana, kia kitea ai koe ki te ra, i nga waa iti e tupuhi ana ka tiakina hoki kia kore ai koe e wera i te kiri. Heoi, ahakoa kaore etahi e whakaaro, kei kona ano kai whai rawa i roto i huaora d3 .

I roto i nga kaupapa e whai ake nei ka ako koe mo tenei atu huarahi ki te whiwhi huaora D. Nga kai, me pehea te kai, he aha atu nga matūkai kei roto, me etahi atu korero tuuturu. Tirohia!

[patoto]

Nga kai momona i te Huaora D3 me te konutea

Ko te konutea he tote kohuke tino nui mo te oranga o te tangata. Ano hoki, he maha nga kai kei roto i te konutea me te i roto utu huaora d3 . He kai enei, ina koa ko nga mea e whakakahoretia ana e te taangata whanui, penei i te kau kau me te heihei heihei, tio, sardines me nga tuna kēne, tae atu ki nga hinu hiu ate.

Huaora D3 10000 ui me te konupūmā

He mea nui te konupūmā hei mahi i te repe thyroid tino nui, hei taapiri ki te whakanui i te kaha o nga koiwi o te tinana o te tangata. Na reira, ko nga kai momona i te konupūmā he mea tino nui mā te tangata.

Ka taea te rapu i roto i nga kai kotahi te nui o te konupūmā me te huaora D. Koinei te take o te miraka me nga hua miraka, sardine kēna, haamana, walnuts, chestnuts me linseed hoki.

Akohia te hiranga o te huaora A!

Rarangi o nga kai pai e whai kiko ana i te huaora D.

huaora D kai momona

Ko nga kai pai maau hei tiki i te huaora D e hiahiatia ana mo to ra katoa:

  1. Sardine kēna me te tuna
  2. Te ate o Bull
  3. Hēki
  4. Yogurt
  5. Tīhi Cheddar
  6. Pata
  7. Hinu Cod ate

Koinei nga kai matua, ko nga mea whai huaora D tino nui, engari kaore tetahi o enei e whai hua i te ra. Rua tekau meneti te paanga atu o te ra i te wa o te iti o te tuponotanga ka ranea maau kia whai hua tenei huaora whai kiko mo to koiora.

Me mohio ano hoki ki nga kai me te huaora b12!

Nga Painga

Ko te Huaora D te tikanga whakahaere i te tinana o te tangata katoa, na kona koretake ka mate kino te tangata, tae atu ki nga punaha tino nui penei i te ngakau.

Koira te take e ranea ai te huaora D hei mea nui mo to tinana ki te mahi i nga wa katoa, kia kaha ai to punaha aarai mate.

kaore e ranea d3 huaora 10000 ui , he ngawari koe ki te pouri, nga raru o te wheua, te mate huka, te ngoikore o te uaua, te mate manawa, te rewharewha, te makariri, nga mate autoimmune tae atu ki nga momo mate pukupuku.

I roto i nga waahine, me tino motuhake tenei aro. Ko te kore o te huaora D he tino morearea ki nga wahine hapu, a ka pa he paheke te wa o te whaea, a, ka puta he mate takahi i te whaea, he tino morearea i te wa o te whanautanga.

He aha te rahinga kua tohua?

nga kai whai kiko i te huaora D penei i te miraka, tiihi me nga hua manu

Ia ra, e hiahia ana te tangata ki te 5 ki te 10 te maha o te huaora D i ia ra. 90% o enei ka whakatutukihia ma te whakapiri totika ki te ra, kia 20 ia ra, kia XNUMX meneti pea. Ko te toenga, me te kai tika, toenga, kai pai, ka taea e koe te kai.

He aha te mea pai hei whakanui ake i te huaora D?

Hei taapiri ki te ra me nga kai momona i te huaora D, ko tetahi waahanga ka tukuna ki te nuinga o nga wahine hapu ko te tango i te taapiringa huaora D, i hangaia i te taiwhanga. He pai ki te mau tonu i te taumata o te huaora i roto i te tinana o nga waahine me nga taane.

Ko te mea pai, ka whakawhiwhia e te tangata tenei nui o nga matūkai mai i nga kai momona i te huaora D me te pa ki te ra. Na reira, ko te tikanga, ko te taapiringa e tohu noa ana mo nga wahine hapu, e hiahia nui ana ki te huaora kia maeneene te hapu.

Me tango noa i te taapiringa huaora D mena ka hiahia koe ka kii to taakuta ki a koe. Ki te kore, ka whakapau moni korua mo te kore noa iho. Ma te kai toenga me te whakapiri totika ki te ra, ko te rahinga o te huaora D kua nui noa atu kia pai to hauora me te ora, me te kore e wehi kei koa koe.

Mena he paatai ​​ano taau mo nga kai whai hua i te huaora D, waiho to korero i raro ake nei!

Tāpiri Tākupu