Rētihi: Tirohia nga momo, tae, teepu kai totika me te pehea e taea ai te hanga!

Rētihi: Tirohia nga momo, tae, teepu kai totika me te pehea e taea ai te hanga!

I te mutunga o te tau, he rongonui te kohi raukikini mo te po o te Tau Hou, engari he pai te whakamahi i te Kirihimete. Hei taapiri atu ki te hauora, te reka, te kai totika, kei te miihini te ahua matakite, e whakamahia whanui ai i tenei waa o te tau.

I roto i nga kaupapa e whai ake nei ka ako koe mo nga momo momo reere, me pehea te whakamahi, kia mohio ki te teepu kai totika me etahi atu korero e pa ana mo tenei kai reka. Tirohia!

[patoto]

Nga momo tiitingā momo rētihi

Ko nga totokore he pata, he totokore, me nga taonga e tino rite ana ki nga pini, ahakoa he rereke te ahua.

Ka rite ki nga pini, he maha nga momo tiiti ka tohaina e te kara. Ko te mea noa he parauri, he tikanga i te kai o te Tau Hou me te Kirihimete, engari ehara ko tera anake.

Hei taapiri ki te parauri, he whero, kaakaariki, pango, kowhai me te karaka. He maha nga momo me te rereketanga iti i waenga i a raatau, haunga nga korero iti mo te ha.

Ko te painga o nga tae me nga momo ka taea e koe te tae i to hapa hapa, to pereti ranei. Whakamahia kia neke atu i te kotahi nga momo riihi, rihi rereke ranei mai i te tae i kowhiria.


Tirohia hoki te hiranga o te kohi o te basil!


E hia?

Ka kitea nga rimurapa ki te wahanga witi o nga hokomaha, tata ki te pini me te raihi ana te utu 3 ki te 5 reais mo te kilo. Ka tata ana ki te waa hararei ka nui haere te utu.

I te nuinga o nga hokomaha, ka kitea noa he parauri, ko tehea te mea noa. Ko era momo he maha ake i nga hokomaha nunui, me nga hua me etahi atu hua rereke.

Ko enei tae, he rereke ke, he nui ake te uara i te parauri, he iti rawa i raro i te pikinga o te pikinga me nga tikanga kotinga.

Me pehea te kai?

kohua tunutunu

Kaore he ngoikore o nga tohutao reihi. I te nuinga o te waa ka mahi tahi me te raihi, e kaha ake ai te haonga o te tangata, me te kakano pai, na te mea he uaua ake te rimurapa i te raihi, ahakoa ka maoa.

Ko etahi atu tohutao tino noa hei taapiri i nga pi paraoa tae ki nga huamata. He pai te tunu i te tuatahi, ahakoa ka hiahia koe kia nui atu, he pai rawa atu, mena he tika te whakarakei me te toha i tetahi rihi paraihe pai.

Kei kona ano te hupa reihi ka taea te mahi me te kai, me nga mea kakara ranei. He kowhiringa pai, ina koa mo nga ra makariri.

Teepu kai totika

He nui te hinu ki te pata. Mo nga waikawa amino tino nui e kiia ana, kaore i te whakaputahia e te tinana, o te 20 e mau ana, he 18 ona. Hei taapiri, he momona ano te muka me te iti o te hinu, hei oranga, maama, kai taurite.

He maha nga huaora B6 me te waikawa folic, he pai mo te hauora o te wahine. He maha ano nga warowaihā, engari ko te nuinga he muka, he warowaihā pai, ka kore e kohi momona o te tinana.

He pūmua tōna?

karepe me te kāreti kuoro me te tōmato

Ma te Lentil nga waikawa amino amino katoa e hiahiatia ana e te tinana o te tangata. I etahi atu, he tino whai kiko ki te poroteini, tata ki te 10% o nga piihi katoa he pona, he nui ake i etahi o nga kai.

Me nga warowaihā?

Ae, tata ki te 20% o nga piini he warowaihā, me etahi atu purapura. Ko te rereke ko te warowaihā mai i te muka kai, hei awhina i te whakakore i nga momona, te huka, te whakarite i te kohanga, me te aha, te whakaheke taumaha.

Ae ra, me tino tupato kia pau, me kaua e whakanui. Mena he maha nga piini e kai ana koe i nga ra katoa, kaua ki te ngaro i te taumaha me te mahi pai, ka momona koe. No reira, he mea pai tonu te peehi i te matua o te kai taurite, hauora, tetahi mea iti mo ia mea kia kore e kaha te whakapiki me nga raru e kawea mai ana.

He kai tino whai kiko tenei e ora ai o kai, e waimarie ai hoki ki nga whakanuitanga o te Tau Hou. Mena he paatai ​​ano taau mo te miihini me a raatau whakamahinga, waihohia he korero i raro ake nei!

Tāpiri Tākupu