Mate ārai mate: Me pehea te whakanui ake? He aha nga kai tino pai?

Mate ārai mate: Me pehea te whakanui ake? He aha nga kai tino pai?

He mea nui kia kaha tonu te aukati o te tinana o te tangata, na te mea koinei te mea hei aarai i a tatou mai i nga mate, ana ka iti ana te aukati ka pangia pea e nga mate kino, penei i te rewharewha, etahi atu mate kino ranei. . Ano hoki, ma te ngoikore o te mate ka kaha tatou ki te ngenge, kaore i te hiahia, ka whakararuraru i o tatou wairua Engari ka taea ano te whakahoki mai i te mate na roto i te kai, e mohio ana koe? Ko te kowhiri i nga kai e tika ana hei awhina i a koe ki te aukati i to mate ki te aukati i tetahi mauiuitanga ki a koe, na te mea he maha nga huaora, nga kohuke me etahi atu mea hei mahi ma te tinana. Mena e mohio ana koe ki nga kai pai hei whakanui i te aukati, kaore koe e hiahia ki te whakamahi i nga taapiringa hei whakapai ake i to hauora.

I tehea haora ka heke te whakaheke?

Ko te parekura, ara, ko nga parepare o o tatou tinana e pa ana ki etahi ahuatanga kia teitei tonu me te tiaki i a tatou mai i nga mate, engari he waa ano kei roto i te tau ka heke iho ka pararau mai tetahi rewharewha makariri ranei ki a maatau. He maha nga taangata e whakapae ana i te takurua mo tera, me te kii ko te rereketanga o te rangi ka pouri tatou ka mate pea, engari ehara na te rereketanga o te rangi anake, engari na nga waahi e noho ana maatau. Na te hotoke me te rangi makariri e haere ake nei, he mea noa kia kiki haere nga waahi kati me nga taangata e pirangi ana ki te whakaruruhau mai i te makariri, no reira he maha nga taangata e huri haere ana i te waahi kati ano he taiao tino pai mo te kawe i nga wheori me nga kitakita e te taiao. No reira, me kaha te mahi a te punaha aukati ki te aarai i te rauropi ka mutu me te iti o te aukati, i etahi waa ka mau etahi mate.

Na i tenei wa he mea nui kia aro nui ki nga kai, kei reira e pau ana i a tatou nga kai e kaha ake ai te aukati, kia moe mo te po, kia korikori ano hoki kia ngana ki te whakaiti i nga taumahatanga o ia ra.

Nga kai pai e whakanui ana i te aukati

Ko ta maatau kai tetahi o nga tino kawenga mo te pupuri i te whakaurunga pai o te tinana, na te mea ko nga kai e kai ana ka riro mai i a tatou nga huaora, nga kohuke me nga tini mea e hiahiatia ana kia pai te mahi a te tinana. Ko nga kai matua hei awhina i te whakaahurutanga o te tinana ko nga hua hou, huawhenua me nga kai kaore i te tukatuka, engari i te nuinga o nga keehi kaore e tika te rahi o enei. Tirohia te raarangi i raro ake nei me nga kai matua hei whakanui i te aukati:

  • Karika: Ka taea te karika te whakamahi i nga momo momo kai, na te mea ko tetahi o nga mea kakara ka taea, i tua atu, kei roto he matū e whakahohe ana i te allicin, he kawenga mo te patu i nga mate me nga kitakita. Ko nga tangata e kai ana i te karika ka kore pea e makariri.
  • Hupa heihei: ina ra ka makariri ana koe, tetahi atu ranei e mohio ana koe, i ki atu koe kia whai hupa heihei, ko te korero he pai ki te whakaora mai i te makariri me te rewharewha, me te whakatairanga ano hoki i te aukati, he tino pono. cysteine ​​waikawa, ko ia te kawenga mo te whawhai ki te kitakita me te whakakaha i te punaha aarai mate.
  • Yogurts: Ko te lactobacilli ora kei roto i te miraka miraka he huakita ora hei mahi ma o tatou tinana, kia kore ai nga whekau e puta i nga iroriki whakamate-mate.
  • Teas: Ko nga tiana he inu me nga mahi antioxidant e whakaohooho ana i te kaha o te aukati me te aukati hoki i te awangawanga.
  • Nga hua citrus: Ko nga karaka, rēmana me etahi atu hua e whai kiko ana i te huaora C hei whakanui i te aukati, ina koa ko te maimoatanga o te makariri me te rewharewha. Engari ko te nui ake o te kai i enei hua i mua i to mauiui, ko te pai ake o to punaha mate. Ko etahi atu hua e whai kiko ana i te huaora C ko te mango, te paina, te rōpere, te papaya, te kiwi, te kawa, te acerola me te pango.
  • Meat: He mea nui te konutea hei whakatairanga i te aukati, a ka taea te kai ma te kau me te kau. Ma te kohi o te Zinc, ka taea te karo i etahi mate, na te mea ko te kawenga mo te whanaketanga o nga kiri ma o te tinana.

I awhina tenei tuhinga ki a koe? Korerohia mai ki konei i nga korero!

Tāpiri Tākupu